Segundo ele, os efeitos mais comuns da constipação no rosto são a perda de viço e as espinhas e, no corpo, a celulite e o inchaço. “Geralmente, esses sintomas são percebidos a partir do momento que aumentam os intervalos entre as evacuações e surgem outras complicações, como distensão abdominal, esforço para defecar, fezes endurecidas e fragmentadas e sensação de evacuação incompleta”, explica Caio Coelho Netto.
Você sabia...
que para ter o diagnóstico de prisão de ventre a pessoa tem que evacuar menos de três vezes por semana e apresentar fezes ressecadas e endurecidas? “Algumas mulheres costumam evacuar de forma completa e satisfatória uma ou duas vezes por dia, ou ainda, uma vez a cada dois dias e todas são absolutamente normais e assintomáticas”, observa gastroenterologista Caio Coelho Netto.
Para o intestino funcionar bem:
• Inclua semente de linhaça moída ou de quinoa na salada.
• Deixe as frutas desidratadas de molho por alguns minutos antes de comê-las.
• Tempere os pratos com óleo de semente de linhaça.
• Troque o arroz branco pelo integral.
• Salpique aveia nas refeições sem medo, afinal ela não altera o sabor da comida.
• Sempre que possível, coma frutas com casca.
• Prepare os legumes al dente.
• Tome um copo de água morna com gotas de limão ao acordar e outro duas horas antes de dormir.
• Evite açúcar, pratos elaborados com farinha branca, carne vermelha, laticínios, café, alimentos industrializados condimentados ou apimentados. Todos são pobres em fibras e geralmente ricos em calorias.
• Malhe regularmente, pois os exercícios estimulam os movimentos peristálticos do intestino grosso ajudando-o a eliminar o bolo fecal.
Fonte: Atmosfera Feminina
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