Noites mal dormidas podem causar o mau humor. Conforme explica o psicólogo José Cândido Cheque de Moraes, quando o corpo está na posição horizontal, o organismo não bombeia sangue para o coração da mesma maneira se comparado com fato de estar de pé fazendo alguma atividade. Com isso, há queda na liberação de hormônios, o que pode resultar na falta de disposição.
“Nada justifica dormir mais nos demais dias para reaver uma noite de sono que não foi boa. O sono perdido não se recupera. Sendo assim, passar mais tempo na cama pode aumentar o mau humor matinal”, esclarece Moraes.
Para evitar o mau humor ao acordar, tente se livrar de pensamentos relacionados a problemas antes de dormir. O psicólogo aconselha a sempre, antes de ir para a cama, anotar todas as pendências do dia (ou as tarefas do dia anterior) numa folha e apagá-las da mente.
Outro truque para acabar com o mau humor ao acordar é praticar atividade física, sempre que possível, no período da manhã. “O corpo está descansado, os exercícios ajudarão a ativar a circulação e o organismo liberará substâncias que promovem o bem-estar. A pessoa pode até chegar à academia sem ânimo, mas depois se sentirá feliz. Fazer caminhadas, se movimentar de alguma maneira, ajuda a combater até mesmo a depressão”, afirma o especialista.
Fonte: José Cândido Cheque de Moraes, psicólogo coordenador do Programa Ação Docente - Discente Assistencial Comunitário (Paddac) da Universidade Guarulhos (UNG).
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