Os benefícios do vôlei

“Eu devo a minha vida ao vôlei”, afirma convicto Elson Alves. O gerente de condomínios jogava uma partida amadora quando, no segundo set, começou a passar mal. Ao chegar ao hospital, ele descobriu que tinha acabado de sofrer um enfarte e, felizmente, não corria risco de morte. Após o ocorrido, o médico garantiu que Elson só passou ileso ao problema porque não era um homem sedentário.

“Se eu passasse meus dias em casa, no sofá dormindo, teria morrido”, relembra Elson. E quem vê esse paulista de 49 anos falando dessa maneira não imagina que o vôlei apareceu na vida dele apenas como uma brincadeira. 

Em 2004, o colégio dos filhos de Elson começou a oferecer práticas esportivas aos pais dos alunos como uma maneira de integrá-los ao ambiente escolar. O gerente topou jogar uma partida de vôlei com o time amador e acabou, segundo ele mesmo diz, dando um vexame.

“Na minha primeira vez, eu atrapalhei muito todo mundo. O técnico do time até me chamou para dizer que eu era ruim demais”, brinca. Desde então, apesar de saber que não é um atleta excelente, Elson vai às quadras duas vezes por semana.

Atualmente, ele foi eleito coordenador da equipe do colégio devido ao seu forte envolvimento com o esporte. Além disso, Elson viu o ponteiro da balança despencar dos 99 para os 73 quilos.

Troque a academia pelas quadras

Segundo o preparador físico da equipe Unilever Vôlei, Marco Antonio Jardim, jogar voleibol promove um gasto de até 400 calorias por hora – ressalte-se que, na modalidade dupla de praia, você pode eliminar ainda mais.

Portanto, se você é daqueles que desejam muito começar a se mexer, mas não tolera encarar aquelas repetições monótonas das academias, por que não experimenta um joguinho nas quadras?

“O vôlei pode ser encarado como uma atividade física quando o objetivo é a obtenção de um bom condicionamento e a melhora da força e da resistência corporal. Por exigir potência muscular, esse esporte também atua na tonificação do corpo”, define Marco Antonio.

E os benefícios não param por aí. As corridas e os saltos efetuados durante um jogo trabalham o sistema cardiorrespiratório, aumentando o fôlego e controlando a pressão arterial.

Para completar, alivia o estresse, deixa as pessoas mais disciplinadas e, por ser um jogo coletivo, ajuda a fazer novos amigos. “A prática de esportes auxilia o indivíduo a desenvolver melhores relações interpessoais”, defende o preparador.

Começando a jogar vôlei

Na opinião de Marco Antonio, o vôlei é aquele tipo de esporte que integra todo mundo e não tem muitas contraindicações. Como o objetivo não é ganhar uma medalha de ouro em competições, até os mais baixinhos podem aderir, bastando adaptar a altura da rede.

“Já pessoas mais idosas e acima do peso devem ter cuidados médicos especiais, pois os deslocamentos e os saltos exigem muito das articulações”, alerta o preparador.

Animou-se com a ideia? O melhor a fazer, então, é procurar um clube que ofereça professores habilitados e treinar três vezes por semana. Quem mora na praia pode ter até mais facilidade de encontrar escolinhas, mas como a areia requer mais esforço, o ideal é iniciar a prática nas quadras.

Você também pode montar um time com outras pessoas interessadas. “Ter um técnico é sempre interessante, pois ele incentiva e organiza as atividades”, sugere Marco Antonio.