Quantas
vezes não nos deparamos com pessoas nas ruas bocejando ou nós mesmos sentimos
um sono absurdo durante o dia. Será que estamos dormindo o suficiente? Será que
estamos tendo qualidade de sono suficiente para nos deixarmos bem dispostos?
Dr.
Francisco Hora Fontes, presidente da Associação Brasileira do Sono e professor
doutor da Faculdade Federal de Medicina da Bahia, relata o que ocorre no corpo
quando não dormimos bem, "a pessoa tende a acordar irritada, perde a
concentração e muitas vezes a memória, há maior lentidão para raciocínio e
reflexo. Se a qualidade do sono não for boa a longo prazo, o paciente pode ter
problemas mais graves, como diminuição da imunidade, o que pode provocar o
aparecimento de gripes frequentes e candidíase, por exemplo".
"Além
disso, o hormônio cortisol, responsável pela quebra da glicose no fígado, é
desregulado quando a pessoa tem muitas noites mal dormidas. Dessa forma,
acarreta a inibição da absorção de glicose dos tecidos, há um aumento da
resistência à insulina e o indivíduo tende também a ganhar peso", pontua
Dr. Francisco.
"Quem
sofre de apneia, ou seja, interrupções da respiração durante o sono e ronco,
origina também o descontrole da glicemia. Segundo estudo realizado pelo
Instituto do Sono / UNIFESP em São Paulo, em 2010, 32,8% da população tem esse
distúrbio. Sabemos que devido à apneia, ao longo do tempo, a pessoa desenvolve
síndrome metabólica, ou seja, caracterizada pela associação de fatores de risco
para as doenças cardiovasculares, hipertensão e diabetes", comenta Dr.
Francisco.
O
diagnóstico é comprovado mais precisamente com o exame de polissonografia. "O
tratamento sugerido depende da gravidade da doença. Na maioria das vezes,
recomenda-se perda de peso ou a utilização de aparelhos intra-orais, ou seja,
posicionadores mandibulares que afastam e tensionam os tecidos da garganta.
Além disso, outro tratamento considerado padrão ouro é o uso de CPAP, aparelho
semelhante a uma máscara ligada a um compressor de ar, que auxilia a respiração
durante o sono, evitando as apneias", explica Dr. Francisco.
Agora, para
as pessoas que vão a uma festa ou a uma balada, a reposição do sono depende da
idade. "Quanto mais jovem, mais fácil de repor o sono. Muitos dos
adolescentes conseguem esta reposição por meio de uma noite bem dormida, já os
mais velhos, podem demorar alguns dias", brinca Dr. Francisco.
"Já
para aqueles que têm diabetes e estão ajustando a quantidade de insulina no
corpo, muitas vezes precisam medir de madrugada. O sono pode ser prejudicado,
mas é uma fase e depois tudo tende a se ajustar. Por isso, recomendo sempre
realizar atividade física regular, controlar a refeição antes de dormir, com
relação à quantidade de carboidratos e gorduras, para não ter hiperglicemia e
hipoglicemia", sugere Dr. Francisco.
"Uma
dica importante para todos é que o travesseiro deve ter a altura correta, ou
seja, o pescoço tem de formar um ângulo reto com o travesseiro, prefira dormir
de lado e o colchão precisa ser confortável e duro o suficiente para não
ocasionar problemas na coluna. Deixo um alerta aos mais jovens, o sono é
importante para todos. Não achem que é perda de tempo. Quanto melhor a
qualidade da noite, mais disposto para fazer todas as atividades diárias, com
muito mais energia e bom humor", finaliza Dr. Francisco.
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